co dalej

[...] ale nie przeszkadzało mi to za bardzo. Nie byłem pewny czy dam radę zrobić wyciskanie wąsko, na małym ciężarze spróbowałem - nie było najgorzej, zobaczymy jak to będzie dalej szło. Na koniec ciężej było mi o dziwo z aero , niż z siłowym, pewnie trochę kondycja podupadła przez przeziębienie, mimo że to było lajtowe 30min na biezni i rowerku, [...]

[...] zdrowia co na takiej misce nie powinno być problemem %-) Pokazalem zonie pare fotek i mowie jak tu zagladac na redukcji %-) Jej tez slinka ciekla na te smakolyki :-)) Foto z kablami konkret, ladnie sie sylwetka zmienila na przestrzeni ostatnich tygodni :-)) Gratuluje i cisnij dalej Kuba ;-) Zmieniony przez - Gugcio w dniu 18.01.2018 19:29:44

Banan to czekają fajne zmiany, az sam ciekawy jestem co to bedzie i jak to bedzie wyglądało tym bardziej ze dalej związne z SFD ;-) Wiadomo na dojazdy torche czasu tzreba, ale tutaj cyba kazdy an to czas traci, ile bedziesz mial km? mi chyba wypadnie klata z bicem, mam plan na 4 dni rozpisany a cwicze 5x wiec chcąc nie chcąc raczej tak wypadnie, [...]

[...] kozacki obiadek :-D https://i.imgur.com/ESH3EvG.jpg https://i.imgur.com/rrYhVjX.jpg No i po treningu ,screen z filmiku z małego pozowania (światło badziewne więc filmu nie wrzucam %-) ) https://i.imgur.com/Wl4IpuC.jpg mały check w domu https://i.imgur.com/cCpiI9B.jpg https://i.imgur.com/VVQPa9w.png niecałe 87kg z rana dzisiaj, lecimy dalej ;)

[...] na siłowni %-) żeby wrócić do skakania to na pewno moje kolana potrzebują solidnej pomocy, to niestety kolano skoczka jest głownie powodem bólu może tylko na planach się skończy, przemysle to mocno w luźniejszym okresie ;-) na ten moment ciśniemy dalej i rozważę te rehbandy; moze kiedys znajde kogos kto takie ma i uda się je chociaż wypróbować

[...] wg mnie ogromny potencjal, pamietam zdj ze starego dziennika, szczegolnie taka fotke bicepsy tylem, to bylo jakos kolo 2008. Pomyslalem wtedy- kurva, jakie barki. I te barki dalej sa Twoja wizytowka. Jakby zebrac wszystkie przeciwnosci- te dobre i te zle, mam na mysli np brak wiecej czasu przez prace, rodzine (zycie, to te przyjemne lub potrzebne [...]

[...] pompa - dodałem sobie trochę soli do bcaa 8:1:1 + aakg w szejku i to może dzięki temu :-D Główne ćwiczenia dodane, ale też ostrożnie i zachowawczo przy bicepsie bo coś tam dalej lekko czuję, więc na pewno w cw 2 jest to ciężar zaniżony. Na koniec już próbnie daję w tym tyg interwały, na razie delikatne 5x 15/45 i od razu 2 razy lepsze [...]

Dzięki :-)) Dzisiaj drugi trening z nowego planu, plecy + tył barków. https://i.imgur.com/ZNhdt57.jpg Fajnie, przyjemnie, oby tak dalej, z progresją obciążenia co tydzień :-) Na razie rozpoznawcze trochę ciężary, zdjęcie robione nowym kalkulatorem iphone7 %-) https://i.imgur.com/vnC2vCa.jpg Micha: MC - 175g B / 60g T / 380g WW 1. Omlet [...]

[...] Wczoraj dość niespodziewanie - wieczorem - nogi, dzisiaj barki+ramiona. Nogi wczoraj bardzo fajny trening, ciężary lekko zaniżone, dzisiejszy trening taki sobie. Prawa ręka dalej daje się we znaki, fizjo dopiero w piątek - na pewno mi mocno podziała przy rejonie przyczepów bicepsa, porozbijanie przedramienia itd. mam nadzieje,ze 2-max 3 wizyty i [...]

[...] z jedzeniem średnio, cały dzień apetyt jakiś taki średni, na dodatek niechęć do robienia michy, omleta nie jadłem już z 1,5 miesiąca 8-O Muszę się spiąć trochę,bo jak tak dalej pójdzie to na ustawce 3 listopada będzie słabiutko ;) Wczoraj - dnt , dzisiaj cały dzien w pracy ,a wieczorem siatkówka w planach. https://i.imgur.com/9PGKbhy.jpg [...]

[...] to ucztowanie ;) Jutro powrót do pracy i mnie to nawet cieszy. Listopad zaczął się bardzo fajnym eventem i do soboty włącznie było bardzo owocnie , tak więc ciśniemy dalej :-) W grudniu za to zapowiada mi się sporo wolnego, bo muszę wykorzystać kilka kwestii urlopowych, tak więc jak dobrze pójdzie to sporo ponad połowę miesiąca będę miał [...]

ale za to jej nastawienie i cebulactwo nie odpuściłem. Co zrobić, że ludzie dalej są często parapetami. przy takim zachowaniu bym policję wezwał :-) 300zł mandatu uczy pokory :-)

ale za to jej nastawienie i cebulactwo nie odpuściłem. Co zrobić, że ludzie dalej są często parapetami. przy takim zachowaniu bym policję wezwał :-) 300zł mandatu uczy pokory :-) skąd 300 złotych kwota Ci się wzieła??? ;) pewnie 220 by dostała i 6 punktów ;)

Ma 20 miesięcy, po prostu jest dalej na piersi (i tylko na niej, butli nie lubi) spanie bezproblemowe, nie wiem co to znaczy 'nieprzespana noc' jako młody tata ;) ale to głównie zasługa włąsnie tego, czego teraz nie miał, czyli w pobliżu - zaraz po przebudzeniu ciepłego mleka od mamy :) Dobre informacje są takie, że może już dzisiaj w nocy [...]

Ma 20 miesięcy, po prostu jest dalej na piersi (i tylko na niej, butli nie lubi) spanie bezproblemowe, nie wiem co to znaczy 'nieprzespana noc' jako młody tata ;) ale to głównie zasługa włąsnie tego, czego teraz nie miał, czyli w pobliżu - zaraz po przebudzeniu ciepłego mleka od mamy :) Dobre informacje są takie, że może już dzisiaj w nocy [...]

[...] pas, podsumowanie: -0.4kg i -1.0cm w pasie %-) Tak więc tydzień jedzenia sporo więcej i uczucia wieczorami jak kula nie przyniósł efektów ;-) 8-) a tak na poważnie, robię dalej swoje - nic nie zmieniamy póki co w diecie i dajemy sobie jeszcze 1-2 tyg, bo były małe odstępstwa szczególnie parę dni temu, ostatnio już jest lepiej z apetytem, a [...]

[...] wysyłki nie mamy, więc trzeba wywalać :) Nadrabiam zaległości z wypiską z wtorku: https://i.imgur.com/cStY2Dk.jpg Barki wchodzą pięknie z tym zakresem ćwiczeń, a z bicepsem dalej się męczę, nowe ćwiczenie , malutkie ciężary a i tak ręka mi sprawia dyskomfort prawa i ciągle nie jest z nią idealnie, no ale co zrobić, takie życie %-) Micha - [...]

Powoli lecę sobie z treningami - najczęściej 3x w tygodniu. Kiedy mogę dodaję trochę innej aktywnosci , głównie jazda na rowerze z synkiem, spacery , niestety siatkówka dalej odpada ale jest lepiej (poza tym chyba nie grali na piasku, ale teraz jak sie ma poprawić mocno pogoda na bank się niektórzy obudzą do grania). Dzisiaj nawet zrobilem [...]

[...] :-)) https://i.imgur.com/7YBquCl.jpg Tutaj już 300g mięsa i surówki https://i.imgur.com/KZ8xft2.jpg Dzisiaj już bez żadnych węgli, ewentualnie coś w ostatnim posiłku. Lecimy dalej, jutro w planach barki + łapy, dodaję tez interwał więcej od tego tygodnia. Przydałoby się też w końcu zacząć liczyć michę ...@-) %-) [...]

[...] czy to zasługa Slim-FX, czy reszty nowych rzeczy, albo po prostu zbieg okoliczności ale jest od 3 dni petarda. Waga dzisiaj rano 81.7 kg 8-O (od wczoraj 1.3kg w dół) jak tak dalej pójdzie to faktycznie zjadę poniżej 80 , chociaż na treningu jak zaczęło nabijać, to wydawało mi się, ze bliżej do 90 kg 8-) Pas również w dół i rano było to już 82,5 [...]